来週から年末年始なので、今週は頑張ってポイント練習を3日行いました。 体のキレも少し戻ってきた実感があります。 うまく年末年始を乗り切って、調子を維持したいです。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

今週も500mインターバルを2日行うことができました。 先週よりも、体が動いた感じがします。 来週からは、距離を1kmに伸ばそうと考えています。 しっかり走れた日の晩酌のお酒は美味しいです。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

今週は坂道インターバルと、平地での500mインターバルを1日づつ行うことができました。 去年も同じ時期に駅伝に向けてスピード練習していました。あれから一年ぶりの本格的なスピード練習です。 体が重くて、なかなかスピードが上がりません。心肺もきつい。…

11月の総走行距離は233.9km。気温が下がってきて、走りやすくなったのか、距離が延びてきました。 坂道トレーニングも開始しています。息子のトレーニングに付き合って、急斜面を50mほどダッシュを5-6本。足の動きがよくなってきています。 去年はこの時期だ…

この週末は朝晩の気温がかなり下がりました。一桁台まで下がる日も。 ジョギングも初めてウィンドブレーカーを着て走りました。 走りだしてしまえば、暖かくなるのですが。走り出しは億劫です。 年明けの駅伝に向けて、坂錬も始めました。 坂道を登る練習は…

総走行距離55.5km。1日休足しましたが、よく走れた一週間でした。 年明けの駅伝に向けて、スピード練習もしないといけないのですが、ペースが上がらず。 体重も増加気味。最近は67kg前後で安定していたのですが、68kgに迫っています。 体重だけは増やさない…

今週はよく走りました。每日10kmを走り続けて、週走行距離は70kmを突破。 気温が下がり走りやすかったこともありますが。長男のサッカーチームが県大会出場を決めて、気分が良かったということもあります。 小１でサッカーを初めて6年。小学生サッカーの集大…

今週は57.3kmと、最近ではかなり長い距離を走れました。休足は1日のみ。 気温が下がってきたので、走りやすいです。 ランニングフォームの改造も上手く行っている気がします。 膝や股関節がよく動いて、足が前より回転してくれます。6:00/kmくらいで走ってい…

ほとんどのマラソン大会がキャンセルになっている状況ですが、年始に行われる駅伝大会に仲間と出場することになりました。 3kmずつ4人でつなぐ大会です。 年始は毎年駅伝に参加していて、12月-1月は徹底的にスピード練習をしています。 今年もスピード練習を…

気温がぐっと下がってきました。昼間の日差しの下では暑さを感じますが、日が落ちてくる夕方は涼しいです。 毎回7kmは走ろうと家を出るのですが、結局10kmまで距離を伸ばすことが多くなりました。 10km走れると、達成感が高くなりますね。 今週は5日走って48…

気温がぐっと下がってきました。 気温が下がると、自然とペースも上がってきます。 夏にしっかり走ると、汗のための水分を全身に送るために、心臓が血流を増やします。 そのため、ペースは遅くても、心肺が鍛えられるとのこと。よって、秋になると走りが楽に…

先週の後半は台風による長雨で3日連続休足。 こんなに休んだのは、久しぶりです。 夏の間も走り続けていたので、良い休足になったのではと思います。 さて、先週から取り組んでいる、ランニングフォームの改善が良い感じです。 少ないエネルギーで速く走れて…

献血から2週間がすぎ、ようやく体の重さもなくなってきました。 10km走も3日行えました。総距離は44.6km。 最近、子供達のランニングフォームを矯正しているのですが、一緒に練習しているうちに、自分のフォームも良くなってきています。 気温が下がっている…

シルバーウィーク中に400mlの献血を行いました。 2日後からジョギングを再開したのですが、なんとなく気持ち体が重い。まあ、血の量が減ったのだから、影響は無いはずがない。 調べてみると、 回復する速さには個人差がありますが、目安として、血漿成分は約…

次週に献血の予定が入っていて、距離を伸ばせそうにないので、今週は頑張って走りましたが、総距離は54.2km。 暑い日が続いていましたが、ようやく次週あたりから気温が下がる見込み。ジョギングも快適になりそうです。 しかし、レースは再開されず…。いつに…

台風一過も静岡はゲリラ豪雨がしばらく続きました。 海からも生暖かい風が吹いて、走りにくい日々が続きました。 距離を短縮した日が多く、今週の合計距離は41.1km。 なかなかペースが上がりませんが、無理せず走っていこうと思います。 全国の変態ランナー…

今週のある日、走り出したら、折返しの5km付近でゲリラ豪雨に見舞われてしまいました。雷もなっていて怖い。 ランニングを始めてから15年。初めて車で迎えに来てもらいました。 雨が強すぎて、雨粒が痛い。前もよく見えず、海沿いのいちご屋さんのビニルハウ…

今週はスケジュールの都合で、隔日ラン。4日しか走れませんでした。 休足を挟んでいるので体が軽く、走った日はすべて10km走れました。 夕方に走ることが多いのですが、一日だけちょっと早めの時間に走ったら、日差しと気温にやられて、6kmほどで足が止まっ…

今週は本当に暑くて、距離を短縮。週の後半の夕方は少し気温が下がったので、10km走れました。 6日走って49.3km。よく走れたと思います。 途中、500mだけダッシュなども行いました。スピードを上げるランニングもしないと、フォームが小さくなってしまうので…

ものすごい暑さですね。 我が家が住んでいる静岡市も、連日35℃前後。去年まではこんなことはなかったです。 海洋性気候で気温が上がりにくく、風も吹くので。 ところが、今年は暑い！ ですが、夕方になると、日差しが弱まるせいか、走りやすくなります。とき…

ようやく梅雨が明けたと思ったら、猛烈な暑さ。最近の気候は極端すぎますね。 日中は30℃以上になるため、夕方を中心に走っています。しかも、距離も短縮。いつもなら10km走るところを、7km程度にしています。 今週はイベントも多かったので、休足日が多くな…

わが町もようやく梅雨明けしました。朝から強い日差しが照りつけています。 7月は梅雨空の下でのジョギングが続きましたが、最終週は62.6km。 月間合計で243.8km走ることができました。 お天気アプリで雨雲の動きを予測し、雨の合間を縫って走っていました。…

梅雨空が続き、いい加減にして欲しいと思う、今日このごろ。 雨雲レーダーの様子を見ながら、今週は1日だけ休足して、53.1km走りました。 体重が落ちて、走りが軽くなっているのですが、気温が上がると一気にペースが下がります。 湿度が高いと、汗が一気に…

雨が降り続いた一週間でしたが、お天気アプリで雨雲の切れ目を見つけて走っていました。 走行距離は48.9kmとまずまず。 20℃くらいの涼しい日に、足が軽く感じて、ビルドアップ。体重が年初から2.5kgほど減っているのも、大きいです。 マラソンレース再開の目…

今週は毎日雨が降り続きましたが、雨雲の合間を見つけて走りました。 週間走行距離は47.7km。そこそこ走れたと思います。 セミの鳴き声が聞こえてきたし、そろそろ梅雨明けでしょうか。 全国で被害が広がっていますし。この辺で許してほしいですね。 全国の…

今週も合計56km。梅雨空の合間を縫って、我ながら良く走っています。 6月全体でも223.1km。上出来です。 レース再開の目処は立たず、目標のない中でのランニングとなっていますが、日々の思考の時間として、とても有効です。 なにかと、考え事が色々多い時期…

雨が多い週でしたが、一日中降っていたわけではないので、雨の合間を狙ってのジョギング。週の合計53.3km。6月の月間走行距離は2日残して213kmとなり、予想以上に走れました。 ただし、気温が上がって、速度が上がりません。 このままズルズル走っていると、…

今週はちょうど50km。涼しい日もありましたが、全体的に暑い日が多く、走りにくい日々が続きました。 体が重く感じます。スロージョグが続いたせいか、フォームが小さくなっているのかもしれません。 週に1-2回はスピード走を入れた方が良いのかもです。 全…

昨日は梅雨入り直前ランニング。目の前に、梅雨前線が。安倍川の西側は真っ白。雨が降る前に帰れました。#ランニング #ジョギング #梅雨入り 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

今週は時間がなくて、1日だけ休足。それ以外の日はしっかり走れて、合計55.4km。上出来です。 気温が上がってきましたが、海沿いは風があるので、走りやすいです。夕方なら、日差しも弱く、快適。 しかし、そろそろ梅雨前線が北上して、梅雨入りしそう。今年…