今年のクリスマスは寒かった。 ポイント練習は週 2回。海沿いでの500m×5インターバルと、公園外周での1,000m×4インターバルを実施。スピードが上がりません。 今週もパークランに参加。タイムは5km21'17。強風の前回よりはタイムが伸びたけど、サブスリーペ…

静岡市の広野海浜公園で毎週土曜日に行われている、パークラン(ParkRun)に参加してきました。 公園の中コースを5週。5kmのタイムを測ってくれます。約2年ぶりに他のランナーとタイムを測って走りました。レースぽくって楽しかったです。 タイムは、21:46。強…

先週は色々忙しくて、休足が多い一週間となりました。4日連続の休足。 日暮れが一番早い時期で、時間が取りにくいです。 来月出場する駅伝に向けて、スピード練習も入れて行かねば。 今週から再始動です。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこち…

今週は週初め(月曜日)にランジを実施。走った後にランジを50m(50歩)を2本に、ジャンピングランジを50回。 翌日は両足が筋肉痛。それでも同じように、ジョギング後にランジ80mにジャンピングランジを40回。 翌日は更に筋肉痛が強くなり、ゆっくり走ったものの…