今年のクリスマスは寒かった。 ポイント練習は週 2回。海沿いでの500m×5インターバルと、公園外周での1,000m×4インターバルを実施。スピードが上がりません。 今週もパークランに参加。タイムは5km21'17。強風の前回よりはタイムが伸びたけど、サブスリーペ…

静岡市の広野海浜公園で毎週土曜日に行われている、パークラン(ParkRun)に参加してきました。 公園の中コースを5週。5kmのタイムを測ってくれます。約2年ぶりに他のランナーとタイムを測って走りました。レースぽくって楽しかったです。 タイムは、21:46。強…

先週は色々忙しくて、休足が多い一週間となりました。4日連続の休足。 日暮れが一番早い時期で、時間が取りにくいです。 来月出場する駅伝に向けて、スピード練習も入れて行かねば。 今週から再始動です。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこち…

今週は週初め(月曜日)にランジを実施。走った後にランジを50m(50歩)を2本に、ジャンピングランジを50回。 翌日は両足が筋肉痛。それでも同じように、ジョギング後にランジ80mにジャンピングランジを40回。 翌日は更に筋肉痛が強くなり、ゆっくり走ったものの…

冬型の気圧配置になり、静岡市にも寒波がやってきました。 早朝の気温が5℃とか、年に1回あるかないかくらいの冷え込みが、早くも11月に到来。 早速、ウインドブレーカーを着込んで走ってしまいました。 気温が下がると、故障しやすいので。駅伝に向けてのト…

ランニングウォッチの調子が悪いです。スマホとのペアリングが上手くいきません。 その都度、ウォッチのペアリングを解除→登録すると繋がりますが、面倒くさい。 お古のiPhonとは接続するので、OSのバージョンの問題かもしれません。EPSONはランニングウォッ…

運が悪いことがあって、背中を痛めてしまいました。 新年の駅伝に向けて、ペースを上げていきたいところだったのですが。 少なくとも、11月一杯くらいはおとなしくしています。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

来年のお正月に開催される駅伝に参加することになりました。 今年の1月も駅伝に参加予定も、直前で中止となってしまいました。 それ以来、スピード練習は全く行っていません。体重も増え気味。 駅伝が決まってから、ジョギングのスピードが上がってきました…

モデルナワクチン接種後は、まる一週間、休足しました。こんなに休んだのは、アキレス腱を断裂した時以来です。 体重増加を心配していたのですが、そんなに増えていなかったので良かったです。 先週は3日休足しましたが、残り4日を頑張って走行距離は38.1km…

モデルナワクチン2回目を摂取しました。翌日から発熱し38℃くらい。翌々日も微熱が残り37℃くらい。翌々日の夜になってようやく平熱に戻りました。 昨日まで合計5日休足しました。そろそろジョギングを再開したいところですが、今回は発熱しましたし、強い運動…

コロナ感染者数が全国的に激減しています。これだったら、10月末開催予定だったしまだ大井川マラソンも、問題なく開催できたのでは？ 来春の静岡マラソンのアナウンスもありません。 世界的に見ても、新たな株が広がっているという話も聞きませんし、コロナ…

10月に入り、日が暮れるのがだいぶ早くなってきました。静岡市だと17時45分くらいには、真っ暗になってしまいます。 明るいうちに10km走るには、16時半くらいにはスタートしないといけません。今後さらに日が短くなって、12月初旬には17時頃に暗くなってしま…

先月9月は、ワクチン接種後に休足したこともあり、距離は伸びず150kmほど。 まあ、距離を競っているわけではないので、良いでしょう。 今月も2回目の摂取があります。副反応が一回目より強くなる傾向とのことで、先月以上に休足する可能性が高いです。 1回目…

先週にモデルナワクチンの一回目を摂取。左腕に痛みが出ましたが、発熱などの他の症状はなく、痛みが引いてきたタイミングでジョギングも再開。今週は7日全て走ることができました。 最初は様子を見ながら短い距離を走ったので、距離は43.7kmと少なめ。摂取7…

今週はモデルナワクチンを摂取しました。強い運動は控えるようにということと、駐車した腕に強い痛みがあったので、痛みが引くまで休足しました。 摂取日とプラス3日間休足して、摂取後4日目に短い距離のランニングから再開しました。 2回目摂取は4週間後。…

この夏は、ランニング中に体の重さを感じることが多かったです。 暑さのせいかな？と思っていたのですが、単純に体重が増えていました。 そこで、朝食のご飯の量を減らしたところ、一ヶ月で体重が1kgほど落ち、まだ減り続けています。 ごはんは、お茶碗に1/4…

しまだ大井川マラソンが早くも中止決定に。再び目標がなくなってしまいました。 このままだと、来年春の静岡マラソンも中止かな。いつになったら、レースで走れる日々が来るのでしょうか。 今週は秋雨前線が南下。雨も振って涼しい日が多かったです。ジョギ…

今週はうだるような暑さ。連日30℃超えです。 ジョギングも、日が暮れかかった夕方にすることが多いです。 ちょっと体重が増え気味で、カロリー摂取を気をつけたら、あっという間に1kg落ちました。このまま、もう1kg落として、体を軽くしたいです。 緊急事態…

秋雨前線の停滞で、静岡市もかなりの雨が降りました。 ただし、雨雲は筋状のため、筋の合間は雨が降らない。そのタイミングで走りました。 なかなか10kmまで走れない。8kmはなんとか走れましたが。 走行距離は49.1km。まあまあ走れました。 緊急事態宣言で、…

オリンピックが終わったと思ったら、いきなり梅雨前線が停滞。 最近の天気は、極端すぎる気がします。 筋状の雲が発生して、局地的にザッと降ります。天気アプリをにらめっこして、1時間くらい雨が降らないこと確認して、ランニングに出ています。 それでも…

今週は、朝から女子ゴルフを見ながらお仕事。 ナイスプレー続出で仕事にならない！ そして夕方ジョグに出るという生活でした。 オリンピックが終わってしまう。寂しいなあ。 今週は距離が伸びず。コロナも拡大しているので、健康第一で無理をせず。 全国の変…

日中に走ってみた。スカッと晴れて、景色も最高。 水分補給もしっかりして、距離も8kmと短めに走り、無事帰宅できたのですが、シャワーを浴びて昼食をとったあとから、頭痛がでて、ぐったりしてしまいました。 夕方になるまでには復活しました。どうやら、軽…

梅雨明けして、夏本番。真っ昼間の海沿いを10km走ってみました。 猛烈な暑さでしたが、体は動きました。 動画も撮ってみました。 早朝に長男の坂道ダッシュ練習に付き合って、何本かダッシュしたのが効いているのかもしれません。 夏の間は、短時間で終わる…

静岡県もスカッと梅雨明けしました。 日中に走るのは、勇気がいります。けど、湿度高くなく、風もあって、カラッとしているので、意外と走れるかもしれません。 無理すると、夏バテのような症状が出るので。なるべく涼しい時間に走りたいと思います。 今週の…

この週末、梅雨前線は北上して、静岡市は梅雨が開けたような状態になりました。 日中の気温は30度以上。明らかに先週の天気とは違います。気温はそれなりに高かったですが、ときよりヒンヤリとした風が吹いていたのですが、この週末の風は熱風でした。 週間…

夏の走り込みは、暑さでペースがなかなか上がらないのは、発汗のため血流が増えて、心肺に負荷がかかっているからです。（だと思う） よって、ペースが上がらなくても、じっくり走ることで、心肺が鍛えられます。 頑張っていれば、気温が下がってくる10月く…

先週は台風の接近で、週末は雨かなと思い、平日一生懸命走りました。 しかし、台風の進度はそれて、結局雨は降らず。 週間走行距離は61.8kmとかなり走れました。 今週も梅雨前線が南方に停滞し、天気は不安定ですが、去年のようなずっと降り続くような感じで…

6月に入り、気温が上がってきています。ですが、意外と走りやすいです。風が冷たい。 太平洋高気圧の北上が遅れていて、寒気が入っているようです。雨も去年のような大降りでもなく、初夏のような気候で過ごしやすいです。 7月に入ったら、梅雨前線が北上し…

いつもの海沿いコースで、堤防工事が始まっています。 当初はなんとかコースを維持できていたのですが、工事の範囲が拡大し、国道の信号を渡らないと、コースに出れなくなってしまいました。 これまではトンネルをくぐれば、海沿いの出れたのですが。 もう一…

10/31に開催される予定の「しまだ大井川マラソン」にエントリーしました。県内在住者5,000名限定だそうです。 しまだ大井川は、私のライフワークとしていこうと決めていたので、出走を決断しました。 2年ぶりのレースとなります。5ヶ月あるので、しっかりト…