静岡市は、台風が連続して通過。特に2個目の15号は大きな被害となりました。 我が家の周りは内水が発生して、ヒヤヒヤでしたが、浸水被害はありませんでした。 色々大変だった割には、今週は6日走ることができました。 災害への対策は、しっかりやっておこう…

台風が接近していましたが、今週は45km。休足は1日だけと、よく走れました。 今週もパークランに参加。21'09と久々の21'15(サブスリーペース)を切れました。 しまだ大井川マラソンは、レイトエントリー受け付けているみたいですが、次男のサッカーの予定が重…

今週はスケジュールの都合で、ランチ前後に走る日も。 相変わらず暑いですが、海から吹く風は涼しいです。雲で陽が陰ると、更に涼しくなります。 先週から、土曜開催のパークランに再び参加するようになりました。週に一度、スピードアップすると、普段のジ…

久々にParkRunへ。5kmをビルドアップ的に。21'38で走りました。 次の日にジョグに出たら、体がよく動きました。4'40/kmくらいで走れた区間も。 週に一度くらいはスピード練習を入れると、ランニングフォームが大きくなって、速く楽に走れます。 ペースが遅い…