肉離れからようやく復帰してきました。平常通りに走れてます。 無理は禁物ですが、肉離れはある程度治ったら、積極的に動かしていかないと、筋肉が固くなってしまい、動きが悪くなるんですよね。 今週から、すこし強いトレーニングも入れていく予定。 全国の…

右足のふくらはぎを肉離れしてから10日ほど。ようやくランニング復帰できました。 復帰ランは、パークラン。最初は5分/kmくらいでゆっくり入って、大丈夫そうなら少しずつ上げていく。特に痛みは出ず、最後の1kmは4分/km近くまで上げれました。 5'02-4'42-31…

右足ふくらはぎを肉離れしてしまいました。 久々に坂練をした翌日、ゆっくりジョギングしていたら、急にふくらはぎに痛みが。 翌日はかなり収まったのですが（ゴルフにも行った）、翌々日に坂道を下る際に右足をついた瞬間に痛みが走り、悪化してしまいまし…

GW中のパークランはスペシャルデーもあり、3日参加しました。 スペシャルデーでは、サッカーの練習がオフだった中3の長男も参加。 親子勝負となりましたが、スタートからおいていかれて、30秒近くの差をつけられてゴール。 バリバリサッカーをやっている中学…

今週も草薙激走会に参加。この日のメニューは1,000m×5本。周りについていくというよりは、周りに突かれながらの走りとなり、かなりキツかった。 3'51-46-48-48-50 しかし、土曜日のパークラン5kmは、タイムは平凡だったけど、体が少し軽く感じました。ビルド…