袋井メロンマラソン後は、筋肉痛がひどく、3日間休足を余儀なくされました。 どうも、左ハムストリングに痛みが残りました。これは、先週肉離れした箇所です。 フルマラソンは走りきれましたが、完全には治っていなかったのでしょう。 土曜日のパークランの…

袋井クラウンメロンマラソンを走ってきました。6年ぶり2回目です。 よく応援に行っていたレースなので、風の強さは知っていたのですが、アップダウンが記憶以上に激しかったです。 こりゃあかんということで、序盤から無理のないペースで。それでもキロ５分…

今週は430m×6インターバルを2日こなすことができ、週末のパークランへ。 インターバル練習の効果か、体が軽くてスピードアップ。 ところが、残り1kmくらいで左のハムストリングが「ズルッ」と痛みが。 どうやら肉離れをしてしまったようです。 その後もゴー…

今週末は、息子の中学サッカーの副審をしました。 以前、副審をしたら、膝を痛めてしまったことがあります。中学生のダッシュについていくのは大変です。 今回は、故障をしないように、十分準備をしました。 ２日ほど前から、ジョギング中にサイドステップし…

風邪気味でしたが、ようやく回復。430m×5本のインターバル走にチャレンジ。 フォアフット気味の着地で、脚を回転させるように、地面を踏んでいくと、スピードが上がりました。 下り坂ではありますが、ようやく430m走で、1分20秒台が出ました。 スピードが出…

夜が急に寒くなった日があって、寒暖差にやられたのか、鼻炎を発症。そのまま、風邪気味となってしまいました。 フルマラソン後の疲れも残っているのかもしれません。 昔ほど若くはないです。なんとなく、47-49歳あたりに、生理的な区切りがあったように感じ…

先週はしまだ大井川マラソンを走りました。大腿四頭筋やふくらはぎに、筋肉痛が残り、まともに走れず、2日休足しました。 土曜日はそこそこ走れるようになり、パークラン5kmに参加。きれいなビルドアップ走になりました。最後は4分7秒まで上げれました。久し…

しまだ大井川マラソンに出場してきました。 調子からいって、サブ3.5は難しそうということで、サブ4を目指すことに。とはいえ、ギリギリは嫌なので、3時間40分くらいで走りたいなと思いながらスタート。 スタート直後は引きずられてしまいましたが、5kmくら…

レース２週間前の週となりました。 1,000mインターバル×5を2回行おうと思っていたのですが、1回しか行えず。 その代わり、ジョギングの中での500m×5を行いました。 土曜日のパークラン5kmは、飲み会明けの朝だったので。無理せずビルドアップ。 今週はレース…

涼しくなってきました。 先週はようやく、1kmインターバルを行うことができました。 ポイント練習は3回。 1km×2 1km×3 5kmTT レースは2週間後。明らかに練習不足ですが、しょうがないです。 今週は1km×5をできれば2回行い、追い込もうと思っています。次週の…

しまだ大井川マラソンまで、一ヶ月を切っているのですが、どうもペースが上がらない。スピード練習もできていない。 膝が本調子でないこともあり、無理をしにくい…。 はて、どうしたものか。少しずつでも1,000mダッシュあたりから様子見しつつ始めてみよう。…

数年前から地道に更新しているランニングチャンネルの登録者数が、もうすぐ1,000人を超えそうです。 長く続けていれば、こういうこともあるんですね。 興味があれば、ぜひ見てみてください！ www.youtube.com 今週は42.2km走れました！ スピード練習はできて…

今週は膝の調子がいまいちで、3日だけ走りました。 それでも、パークランはそれなりにスピードを上げて、走れました。 膝は当初は、触ると痛みのようなものがあったのですが、今日はほぼ痛みがなくなっています。 膝の痛みの原因は、中学サッカーの副審です…

相変わらず暑いです。このままでは埒が明かないので、金曜日に500m×4インターバルをやってみました。身体が重いです。 週末のパークラン5kmは、その後にサッカーの副審があったので、スローで。 副審は11時からの試合で、暑かったです。 翌日、ちょっと左膝…

台風10号はなんとか通過してくれました。我が家の地方は雨がひどくて、さんざんでした。 さて、台風が過ぎて、秋らしくなるのかなと期待していましたが、暑さの勢いは全く衰えず、暑い日々が戻ってきてしまいました。 スピード練習を始めようかなと思ってい…

台風に振り回された一週間となりましたが、雨の合間を縫って5日、48.7kmを走ることができました。川や海の様子をパトロールしながら走りました。 8/28がとても涼しくて、気温が25℃以下。走ったら、気持ちよくスピードを上げれました。暑い中走り続けてきた効…

暑さが続いてます。 今週はゴルフがあり、走れなかった日もありました。 週末のパークランには参加。蒸し暑い日でペースが上がりませんでしたが、最後まで走り切りました。 体重は少しずつ減っています。68kg台だったのが、最近は67kg台になってきました。 8…

1日だけ休足しましたが、6日走ることができました。 日差しが落ちる夕方走るようにしていますが、気温は30℃以上あることが多く、10kmは走れず。8kmまでにしました。 8/18はトランスジャパンの最終日。ジョギングコースの途中にトランスジャパンのゴールがあ…

今週は北海道へ旅行へ。1日だけ旅先でジョギングしました。 札幌滞在中に、北海道大学をジョギング。朝から多くのランナーが走っていました。 涼しくで走りやすかったです。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

富士登山競走のダメージは思いの外少なく、翌日からラン。 今週は毎日走って、土曜日はパークラン+満観峰登山と頑張った！ 総距離は77.7kmと切りの良い数字。久々に70kmを超えました。 暑い日が続いているので、あまり無理をしないように、体調第一で走って…

富士登山競走山頂コースへ出場してきました。 膝の故障とコロナ罹患で、走力が思い通りに戻らず。山頂を目指すのは難しいと感じていて、事前から五合目で計画的にリタイアしようと考えてました。 それでも五合目の関門2時間15分を目標にスタート。富士浅間神…

火曜日に、3.5kgの重りを背負っての山練習を行いました。 負荷がかなり高かったため、翌々日にふくらはぎの筋肉痛がピークに。L−グルタミンを摂取したら、良くなってきました。 富士登山競走は7/26です。これ以上の強いトレーニングは、逆にリスクになってし…

7/26に迫った富士登山競走に向けての坂道練習が佳境に入ってきました。 この週も、2回坂道練習を実施。土曜日はパークランで5km走を追い込みました。 気温の上昇も相まって、身体全体の疲労を感じるようになりました。 残り2週間ほどですが、ギリギリまで高…

先週はゴルフに行った日以外の6日は、しっかり走れました。坂道トレーニングも2回行いました。 週末は、今住んでいる静岡市の気温が40℃を超えてしまいました。ジョギングに出たのですが、5kmくらいでバテてしまいました。 危険ですので、気温の高い日中は走…

先週は坂道トレーニングを2日、そしてパークランで5kmタイムトライアルを行い、合計3回のポイント練習を行えました。疲れもそこそこ溜まってきました。 パークラン5kmのタイムは21:35と、前週の21:29より若干落ちましたが、引き続き良いタイムです。20分台ま…

今週から坂道トレーニングを開始しました。初日は400mダッシュを3本。体が重くて、去年、一昨年の状況には程遠い感じでした。 しかし、週末のパークラン5kmは21:29と、調子が戻ってきました。坂道ダッシュで心肺能力に刺激が入ったのかもしれません。 怪我を…

頑張って10km走るようにしています。週に2日は5kmをペースアップ走をしています。 ですが、どうも体が重いです。ペースが上がらない。 怪我とコロナによる3ヶ月のブランクで、体重が増えてしまったこともありますが、気温が上がってきてるので、そもそもスピ…

今週はサッカーの副審を行いました。翌日、5kmのペース走を行ったのですが、ラップタイムが上がってきています。 コロナ後、体の動きが重い日々が続いていたのですが、副審でダッシュを繰り返したことで、体の動きが良くなったようです。 これまでは、故障が…

体重を減らすために、距離はできるだけ10km走るようにしています。 そして、週に1-2回は、10km走の中で5kmをペースアップして走っています。 今週は、水曜日にペースアップ走をして、土曜のパークラン5kmに臨みました。 やはりスタートからかなり苦しく、結…

パークラン5kmを、全力に近い負荷で走ってみました。 タイムは22:28。コロナ復帰直後が24:58だったので、タイム的には伸びていますが、なかなかキツかった。 ここから更に頑張って、1ヶ月後には21分台に戻したいところですが、本当に戻るのだろうか？無理を…