今週は1000mインターバルを2日行えました。 朝食と昼食は少なめにするなど、軽いダイエットも実施しています。 引き続き、お正月期間も、スピード練習をして、年始の駅伝大会に臨みたいと思います。 www.youtube.com 全国の変態ランナーさん達の様子が知りた…

スピード練習を入れているのですが、スピードが上がらない。 原因は体重の増えすぎでしょう。 忘年会はすべて終わったので。お正月までは、節制したいと思います。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

パークランで5kmを21分13秒。久々にサブスリーペースで走れました。 ちょっと体が重い感じが。朝と昼の食事を改善して、体重を少し落としたいです。 けど年末お正月と続くので、難しいかもしれませんね。 500m×6インターバルも行いました。来週もう一回500m…

今週は主張が重なり、あまり走れませんでした。 東京と大阪に行ってきました。街の雰囲気からパワーをもらえました。 ちょっと食べ過ぎ飲み過ぎ！ 年始の駅伝に向けて、仕切り直しです。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

広野海岸公園のパークランに参加。この日は始めてボランティアとして参加しました。 ボランティアが不足しているとの話を聞いたので。 しかし、この日は生憎の雨。参加者が少なかったので、安全確認係ボランティア兼ランナーとして、走りました。 走れたので…

この週末は、月例しずおかに参加。ゴール後、その足でパークランへ向かいました。 10kmと5km。そしてパークラン後のジョギング2kmを足して、合計17km走りました。いやよく走った。 充実した気持ちになりました。 一ヶ月に一日くらいは、長い距離を走る日があ…

今週は久々に500mインターバル実施。頑張って、6本実施しました。 体がかなり重く感じました。これはダイエットも必要かな。 年始の駅伝に向けて、今年は早めにトレーニングをスタートしました。 トレーニングの様子を動画にしてみました。ぜひ見てみてくだ…

今週からランニングを再開しました。 初日は流石に体が重かったですが、1日10km走を頑張って続けて、ようやく戻ってきた感じです。 週末は久々にparkrunに参加。ビルドアップ走をしました。ビデオ撮影したので、その様子を気合を入れて編集してみました。 ww…

今週は諸事情により、1kmも走れませんでした。来週からがんばります！ 週末は、各地からマラソンの話題が。レースが再開されてきていますね。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

気温が高い夏の時期は、ジョギングの距離を10kmから8kmに減らしていました。 ようやく気温が下がってきたので、この週から距離を10kmに戻しました。 総距離も58kmまで伸びました。 日暮れの時刻も日に日に早くなってきています。夕方ジョグは16時半にはスタ…

またまた動画を公開しました。テーマは「富士登山競走」 毎年7月に行われるレースで、シーズンオフですが、今のうちに仕込んでおこうかと。 興味がある方は、ぜひご覧ください。 www.youtube.com これまで公開した動画はこちら www.youtube.com www.youtube.…

寒くなったり、暑くなったり、気温が一定にならないですね。 それでも、確実に涼しくはなってきていると思いますが。 パークランは、最初ゆっくりのビルドアップでいこうと思っていたのですが、思いの外ランナーのレベルが高く、引きづられてしまいペースア…

急に涼しくなりました。気温は30℃から一気に15℃へ。 ジョギングをしていると、自然とペースが上がります。 お正月の駅伝に向けて、今年は早めにスピード練を開始しようかな。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

先週、試しに作ったランニング動画を公開しました。 すると、思いの外好評でした。2,000回以上視聴されています。ありがとうございます。 調子に乗って、もう一つ新しい動画を作りました。 「一日1時間練習で、フルマラソンサブスリーを達成する方法」 です…

今週は淡々と走りました。毎日走れました。 いつのまにか、10月に入ってしまいました。なかなか涼しくなりませんね。 12月の大井川トライアルマラソンにエントリーしようか、悩み中です。 全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。

前からやってみたかった、ランニングのYoutube動画を作ってみました。 タイトルは「1日30分練習で、フルマラソンサブ3.5を達成する方法」です。 私が、サブ3.5を達成したときに行っていた練習内容をやレース戦略をベースに、紹介しています。 当時、我が家は…

静岡市は、台風が連続して通過。特に2個目の15号は大きな被害となりました。 我が家の周りは内水が発生して、ヒヤヒヤでしたが、浸水被害はありませんでした。 色々大変だった割には、今週は6日走ることができました。 災害への対策は、しっかりやっておこう…

台風が接近していましたが、今週は45km。休足は1日だけと、よく走れました。 今週もパークランに参加。21'09と久々の21'15(サブスリーペース)を切れました。 しまだ大井川マラソンは、レイトエントリー受け付けているみたいですが、次男のサッカーの予定が重…

今週はスケジュールの都合で、ランチ前後に走る日も。 相変わらず暑いですが、海から吹く風は涼しいです。雲で陽が陰ると、更に涼しくなります。 先週から、土曜開催のパークランに再び参加するようになりました。週に一度、スピードアップすると、普段のジ…

久々にParkRunへ。5kmをビルドアップ的に。21'38で走りました。 次の日にジョグに出たら、体がよく動きました。4'40/kmくらいで走れた区間も。 週に一度くらいはスピード練習を入れると、ランニングフォームが大きくなって、速く楽に走れます。 ペースが遅い…

暑い日が続いていましたが、冷っとした風が吹くときも。 秋は確実に近づいていますね。 もうしばらく我慢です。

暑さのため、距離は8kmに短縮していますが、よく走れた週になりました。 夕方走っているのですが、それでも気温は30℃前後あるため、汗だくになってしまいます。ペースも6km/分以上に。 夏バテしてしまう可能性があるので。無理はせずに、コツコツ走りたいと…

夕方走るようにはしているのですが、かなり暑い！ 18:00を過ぎても、30℃以上ある日もあって、かなり疲労します。 距離はいつもの10kmから8kmに減らして、スピードも6分/kmより遅いペースで走っています。 暑いと発汗の水分を体に送るために血流が増えるので…

富士登山競走が終わり、それなりにダメージがありましたが、週明けには筋肉痛が収まり、ゆっくり走れるようになりました。 試走のときは、一週間くらい痛みが残りました。試走をすることで、鍛えられているのでしょう。富士登山競走の試走は、今後は2回は行…

富士登山競走の山頂コースに出場してきました。 結果は……。関門を通過して、山頂までたどり着きましたが、制限時間4時間30分には間に合いませんでした。 五合目到着時点で、足が終わっていました。脱水してしまったようです。 朝から気温が上がった セルフの…

富士登山競走に向けて、富士山を試走してきました。 馬返しまで車で向かって、そこから頂上まで。タイムは3時間29分。 3時間30分を目標にしていたので、なんとか達成できました。 レースでは馬返しまで1時間くらいなので、馬返しから頂上まで3時間30分以内で…

前半は関西出張で走れず。後半は坂道ダッシュを中心に走り込みました。 走力は上がってきているのを実感します。 あとは、富士登山競走7/29当日に天気が良くなるのを、祈るばかりです。 写真は八幡山の坂練の様子。ゲリラ豪雨に見舞われてしまいましたが、な…

今週は2日出張で休足。その代わり坂道練習を3日行い、合計13本のダッシュを行いました。練習後はプロテインを摂取して筋肉増強。 もう一週間くらいは、みっちり坂道をこなして、富士山試走、富士登山競走へのつなげていこうと考えています。 全国の変態ラン…

ParkPun5km走を21'16でフィニッシュ。この日は朝から暑くて、体が動かないと思っていたのですが、思いの外動けました。最後までタレずに走りきれた。 おそらく、最近取り組んでいる坂道練習のおかげで、心肺機能がかなり上がってきている感じがあります。 ト…

今週のポイント練習は、坂道ダッシュと週末のパークラン5km。 上手く時間が取れず、坂連をこなせていない。来週から忙しくなるので、今週が勝負かな。本番の富士登山競走は一ヶ月後！ 梅雨が明けたような天気。かなり暑いので、健康管理には注意したいです。…