ジョギング週記
川根 桜まつり走ろう会の5kmの部に出場してきました。左足のふくらはぎに不安があり、キロ6分を切るくらいでゆっくり走りました。 次第に足が温まってきて、調子よくなってきたけど、我慢。順調に走れていたのですが、3-4kmにかけての坂道をちょっと頑張りす…
週明けに整形外科でヒアルロン酸注射を受けました。10年ほど前に四十肩でお世話になった病院です。 詳しく状況を説明して、四十肩の時と同じように、ヒアルロン酸注射治療を受けることに。1週間に1度。まずは3回注射します。 注射した直後はあまり効果を感じ…
膝の具合を見ながら調整していたのですが、やっぱり膝の中に何かがいる感じ。 本来の走りはできませんし、再び膝を痛めてしまい、長期間走れなくなるのもどうかな?と思い立ち、残念ながら今回はDNSすることにしました。 当日は素晴らしい天気でしたね。おそ…
膝の調子は良く、今週からウオーキングを再開。木金は距離も伸ばし、6kmほど歩きました。 週末はウォーキングに軽いジョギングを追加。土曜日は1.5km、日曜日は3kmほどジョグ。膝に負担をかけないよう、砂浜の道を走りました。 日曜日は距離を伸ばしたので、…
今週は完全休足。膝の状況が思わしくありません。 接骨院に週2日通っていて、状態を相談しながら、復帰のタイミングを伺っています。 まずは、膝の違和感が無くならないことには、始まりません。こんなに走らないのは、久々です。 もう少し、時間がかかりそ…
膝の痛みはだいぶ良くなりました。普通に歩けるようにはなりましたが、まだくすぶっている感じがあります。 ジョギングもしてみたのですが、ちょっと痛みが出てしまいました。 もうしばらく、様子見ですね。我慢の時です。 全国の変態ランナーさん達の様子が…
先週の森町ロードレースで左膝を痛めてしまい、この一週間はずっと休足していました。 先々週の副審の時に少々痛めていたのですが、更に悪化した感じです。 接骨院で診てもらったところ、膝関節の軟骨で炎症が起きているとか。加齢の影響もあるようです。 痛…
左膝が痛いです。どうも、先週サッカーの副審をやった際に、痛めてしまったようです。副審はサイドステップなど、いつもの走りとは違う動きをしますし、中学生のDFラインに合わせて走らないといけないので、ダッシュも多い。 休足をはさみながら、ゆっくりジ…
この週は寒波がやってきていて、とても寒かったです。寒波が来る前の月曜日にインターバル走を終わらせ、寒波中は距離を8kmに短縮して走りました。無理して肉離れなどの故障をしないように気をつけました。 土曜日のパークランは、禁酒して臨んで20:52と20分…
今週の走行距離は53.5km。まあまあ良く走れた一週間でした。 パークランは朝から雨模様で、ランナーはなんと4人! 雨の中のランとなりましたが、走りやすかったです。雨は意外と風がないのです。 英国から参加された方と、お話できたのも楽しかったです。 次…
週末は藤枝リバティ駅伝に参加しました。男女混合の部の5区アンカーで走りました。 10人抜きを狙って、頑張って走ったのですが、結果は6人抜きでした。 4区のランナーもいたので、そちらを加えれば10人くらい抜いたかな? 頑張ったつもりでしたが、タイムは…
元旦の朝は、島田元旦マラソンに参加。前日の大晦日に年忘れ20km走を走っているので、前半はペースが上がらず。後半ペースを上げて、10kmを42:45で走ることができました。 1/2-4は用事があり休足。1/6はパークラン5kmを21:22。その後、知人たちと日本平の山…
月曜日に久々に1000m×5インターバルを実施。強風の中、なんとか頑張りました。 週の半ばゴルフや忘年会などの予定が入り、ポイント練習は出来ませんでしたが、週末のパークラン5kmで追い込み、次の日の大晦日は年忘れ20kmジョグを走り、良いトレーニングにな…
全国的に寒波がやってきているようで、我が家が住んでいる地域も一気に気温が下がりました。朝は0℃まで下がった日もありました。 スピード練習をしたいのですが、寒すぎると怪我しそうなので、躊躇しています。年初の駅伝に向けて、追い込みたいのですが。 …
今週はよく走りました。平日は10km走をメインに。土曜はパークラン5km。日曜日は息子のサッカーの試合の副審でした。 土曜は12月なのになぜか朝から20℃近くありました。暑かった。 そしたら、次の日曜日は気温が10℃以下で、季節風が吹きまくる中での副審。身…
風邪から復帰し、少しずつペースを上げてきています。土曜のパークランではビルドアップ走をして5kmを21分02秒で走りました。 気温が下がってきて、明らかに走りやすくなりました。 今週は日々のジョギングのペースを、もう少し上げていきたいと思います。た…
先週末から風邪をひいてしまいました。週の初めはちょっと良くなったと思ったら、再び喉が痛くなり微熱が続く状態に。 週末になってようやく回復して、日曜日はジョギングを再開できました。 風邪を引いたら、完全に復調するまで、ジョギングは禁物ですね。 …
今週はジョギングのベースを上げて、キロ5kmで10kmを2日、8kmを1日走ったのですが、週の後半は風邪をひいてしまい、休足中。 ジョギングのベースアップと、中学校で側溝のドブさらいでかなり疲労したことが、風邪に繋がったようですん。 急に負荷を上げると…
パークランに参加。2021年1月以来、久々にコースベスト20:37が出ました! 先月末にしまだ大井川マラソンに出場してから、身体の動きが良くなっていると感じてます。 気温が一気に下がったこともあり、7-8kmだった毎日のジョギングの距離を10kmに戻して、ペー…
気温が下がってきて、いつものジョギングの距離を10kmに戻しました。 暑い季節は無理をせず7-8kmに短縮していました。今年は気温がなかなか下がらず、ようやく距離を戻す気になってきました。 毎日2-3km走る距離が長くなれば、1ヶ月では50kmくらい変わってき…
しまだ大井川マラソンに出場した翌日の月曜日は休足。 火曜日からは、6km、7km、8kmと少しずつ距離を伸ばしながら、ゆっくり走りました。 土曜日のパークラン5kmは、最初は5分/kmくらいで入りましたが、最後の1kmは4'10/kmくらいまで上げることができました…
しまだ大井川マラソンに出場してきました。 苦手なレースで、過去に何度も突っ込みすぎて玉砕してきました。 今回は過去の経験を活かし、サブ3.5ペースのキロ5分で30kmまで我慢。その後は余裕があればペースアップしてなるべくタイムを稼ぐ作戦で。 30kmまで…
先週はスピード練習を2回行いました。2km-1km-1km-500m-500mダッシュ。 今週はレース直前週となるので、軽めのダッシュや、5kmペース走などを行いながら、調整していこうと考えています。 そこそこ刺激を入れ続けてきたので、故障のリスクが高まっています。…
先週は、1,000m×5インターバルと、2km、1km、1km、500m、500mのテーパー走を行い、ポイント練習を2回行いました。 土曜日にはパークランで5kmを21:10とまずまずなタイム。 気温が下がってきたのと、ポイント練習の効果により、走りが軽くなってきました。 今…
今週は1,000m×5のスピード練習を行いました。 スピードが上がらない。体重が増えたせいでしょうね。 やはり本格的にダイエットを考えないとだめかなあ。 一気に涼しくなって、走りやすくなりました。 暑い時期にもコツコツ走り続けてきたせいか、涼しくなる…
月末のしまだ大井川マラソンに向けて、25km走を行いました。 20km以上走ったのは、本当に久しぶりでした。夏の富士登山競走は実質20kmくらいで、8合目で関門アウトだったので。去年の3月のしまだ大井川トライアル以来でした。 気温は30℃ほどあり、かなり暑か…
藤枝リレーマラソンに出場してきました。パークランに参加しているメンバーでチームを編成。 制限時間は4時間。1.2kmの周回コースを6人で回しました。 私は1走で、他のメンバーより1周多い9周走りました。 コースは前半に2箇所急な下り坂があります。後半は…
先週は良く走りました。土曜日だけ休足したのですが、朝から次男のリーグ戦の線審をしたので、実質トレーニングをしたのと同じです。 今週末は、リレーマラソンに参加します。4時間耐久で、1.2kmくらいの周回コースを、1人9週くらいするそうです。 スピード…
先週は台風接近があり、雨予報をにらみながらのジョギングでした。結局台風は直前っで熱帯低気圧に変わってしまって、来なかったのですが。 まだ暑い日が続きますが、秋のシーズンに入りました。そろそろ、ポイント練習を入れ始める時期。 2週間後にリレーマ…
今週は3日休足。とはいえ、その日はゴルフに行ったり、子供のサッカーの線審をしたりで、クタクタになっていました。実質は毎日なにかしら運動をしていたことになります。 特にサッカーの線審は人生初の経験でした。炎天下の中での35分ハーフはキツかったで…