パークランで5kmを21分13秒。久々にサブスリーペースで走れました。 ちょっと体が重い感じが。朝と昼の食事を改善して、体重を少し落としたいです。 けど年末お正月と続くので、難しいかもしれませんね。 500m×6インターバルも行いました。来週もう一回500m…