久々にParkRunへ。5kmをビルドアップ的に。21'38で走りました。 次の日にジョグに出たら、体がよく動きました。4'40/kmくらいで走れた区間も。 週に一度くらいはスピード練習を入れると、ランニングフォームが大きくなって、速く楽に走れます。 ペースが遅い…