週に一度はスピード練習 2022/8/29-9/4

久々にParkRunへ。5kmをビルドアップ的に。21'38で走りました。

次の日にジョグに出たら、体がよく動きました。4'40/kmくらいで走れた区間も。

週に一度くらいはスピード練習を入れると、ランニングフォームが大きくなって、速く楽に走れます。

ペースが遅いままだと、フォームが少しずつ小さくなって、効率が悪くなっていくのでしょう。

全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。