今年のクリスマスは寒かった。 ポイント練習は週 2回。海沿いでの500m×5インターバルと、公園外周での1,000m×4インターバルを実施。スピードが上がりません。 今週もパークランに参加。タイムは5km21'17。強風の前回よりはタイムが伸びたけど、サブスリーペ…