今週は週初め(月曜日)にランジを実施。走った後にランジを50m(50歩)を2本に、ジャンピングランジを50回。
翌日は両足が筋肉痛。それでも同じように、ジョギング後にランジ80mにジャンピングランジを40回。
翌日は更に筋肉痛が強くなり、ゆっくり走ったものの、その翌日から2日(木、金曜日)休足しました。
しっかり休んでからは、脚が少し軽くなったような気がします。やりすぎは良くないですが、週1くらいで筋トレを入れていくと、効率的なトレーニングになりそうです。
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