今週は週初め(月曜日)にランジを実施。走った後にランジを50m(50歩)を2本に、ジャンピングランジを50回。 翌日は両足が筋肉痛。それでも同じように、ジョギング後にランジ80mにジャンピングランジを40回。 翌日は更に筋肉痛が強くなり、ゆっくり走ったものの…