右足のふくらはぎを肉離れしてから10日ほど。ようやくランニング復帰できました。
復帰ランは、パークラン。最初は5分/kmくらいでゆっくり入って、大丈夫そうなら少しずつ上げていく。特に痛みは出ず、最後の1kmは4分/km近くまで上げれました。
5'02-4'42-31-25-03
実は、ゴルフの練習で腰を強く捻ってしまい、腰の痛みもあったのですが、こちらもなんとか痛みが引きました。
ランニングは最長7kmまでしか走れてません。今週中に10kmまで戻したいです。
全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
