先週から本格的にタバタ式トレーニングと、筋トレを始めました。週初めの月曜日、火曜日はランは休止して、タバタ式と筋トレをしています。
理由はランニングによる膝などの故障を防止しながら、持久力を上げる。加齢による筋力低下を、高負荷のトレーニングにより回復させるためです。
ダラダラ走るのは楽しいのですが、フォームが悪くなっていきますし、膝関節を消耗している気がするのです。歳をとっていくと、膝は消耗品。大事にしたいです。
ラン以外のトレーニングで、心肺能力を向上しつつ、低下していく筋力を維持向上していく方法を模索しています。
50歳を過ぎ、これまでと同じトレーニングでは無理があるかなと。しばらくチャレンジしてみます。
全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
