元旦は頑張って、パークラン5kmで良いタイムが出ました。
週末になって、再びパークラン。タイムが16秒ほど遅くなってしまった。やっぱりお正月ということで、不摂生がたたりましたね。
一応毎日走っていたのですが、のんびり走ることが多かった。一回くらいはスピード練習を入れるべきでした。
ということで、パークランの翌日はセット練でスピード練習。来週の駅伝に備えて、2km×2インターバルを予定していたのですが、スピードが足りないということで、2km、1km×2、500m×2の距離を減らしていくインターバル。
これなら、持久力とスピードを両方鍛えられます。
今週、もう一度、スピード練習をこなしたいと思います。
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