週明けに整形外科でヒアルロン酸注射を受けました。10年ほど前に四十肩でお世話になった病院です。
詳しく状況を説明して、四十肩の時と同じように、ヒアルロン酸注射治療を受けることに。1週間に1度。まずは3回注射します。
注射した直後はあまり効果を感じなかったのですが、日が経つにつれて痛みは軽減してきていて、効果を感じています。
軽いジョギングを始めようと、走り始めた直後に左足のふくらはぎが肉離れのような症状に。左膝をかばうように走ると、着地がファアフット気味になるため、ふくらはぎに大きな負荷がかかるようです。
逆に言えば、今まではその筋肉が使わず、関節に負荷がかかる着地をしていたということです。昔のシューズを確認したら、左足のかかとが大きく削れていました。
フォアフットで走ることは、スピードアップにつながるため、フォームを修正できれば、まさに「怪我の功名」となるかもしれません。
また、太ももの筋肉が硬いと、膝に負担がかかるそうなので、ストレッチも始めました。
筋力を強化しつつ、焦らずゆっくり、調整していこうと思います。
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