今週はよく走りました。平日は10km走をメインに。土曜はパークラン5km。日曜日は息子のサッカーの試合の副審でした。
土曜は12月なのになぜか朝から20℃近くありました。暑かった。
そしたら、次の日曜日は気温が10℃以下で、季節風が吹きまくる中での副審。身体がおかしくなってしまいます。
風邪も十分癒えてきたので。スピード練習もやっていかねば。遅れが生じています。
全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
気温が下がり、走りやすい 2023/12/4-10
風邪から復帰し、少しずつペースを上げてきています。土曜のパークランではビルドアップ走をして5kmを21分02秒で走りました。
気温が下がってきて、明らかに走りやすくなりました。
今週は日々のジョギングのペースを、もう少し上げていきたいと思います。ただし、先日は無理をしすぎて風邪を引いてしまったので。体調を見ながら、程々に。
全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
風邪が長引きようやく復活
先週末から風邪をひいてしまいました。週の初めはちょっと良くなったと思ったら、再び喉が痛くなり微熱が続く状態に。
週末になってようやく回復して、日曜日はジョギングを再開できました。
風邪を引いたら、完全に復調するまで、ジョギングは禁物ですね。
無理せず休むのが良いと思いました。
全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
風邪により静養中 2023/11/20-26
今週はジョギングのベースを上げて、キロ5kmで10kmを2日、8kmを1日走ったのですが、週の後半は風邪をひいてしまい、休足中。
ジョギングのベースアップと、中学校で側溝のドブさらいでかなり疲労したことが、風邪に繋がったようですん。
急に負荷を上げると、こういうこともあるのですね。
風邪が治れば、また一つ身体が強くなると思うので。しばらくは静養します。
全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
パークランで久々のコースベスト！ 2023/11/13-19
パークランに参加。2021年1月以来、久々にコースベスト20:37が出ました！
先月末にしまだ大井川マラソンに出場してから、身体の動きが良くなっていると感じてます。
気温が一気に下がったこともあり、7-8kmだった毎日のジョギングの距離を10kmに戻して、ペースも6分/kmから5分/kmに上げていました。
日々の走りのベースを上げたことが、今回のコースベストにつながったのだと思います。
12月からは、スピード練習を入れていこうと思っています。今月は日々のジョギングの質を上げていって、より高いレベルでスピ練に入れるようにしてきたいです。
全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
チリツモは大きな差となる 2023/11/6-12
気温が下がってきて、いつものジョギングの距離を10kmに戻しました。
暑い季節は無理をせず7-8kmに短縮していました。今年は気温がなかなか下がらず、ようやく距離を戻す気になってきました。
毎日2-3km走る距離が長くなれば、1ヶ月では50kmくらい変わってきます。半年で300kmです。
チリツモは大きいなと感じました。
全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
レース後は順調にリカバリー 2023/10/30-11-5
しまだ大井川マラソンに出場した翌日の月曜日は休足。
火曜日からは、6km、7km、8kmと少しずつ距離を伸ばしながら、ゆっくり走りました。
土曜日のパークラン5kmは、最初は5分/kmくらいで入りましたが、最後の1kmは4'10/kmくらいまで上げることができました。
せっかく作り上げた脚ですので。もう少し様子をみてから、スピード練習を再開したいと思います。
次のレースは、年明けの駅伝を予定しています。
全国の変態ランナーさん達の様子が知りたい方はこちら。
